Praticar exercícios físicos é essencial para a saúde física e mental. Além disso, a atividade focada pode ser uma ótima forma de melhorar, e aumentar a imunidade, especialmente em tempos de pandemia, em que tanto se fala sobre a importância de estar com o corpo resistente. Mas você conhece a relação entre eles?
O sistema imunológico atua na defesa do organismo contra o ataque de invasores externos (bactérias, fungos, protozoários ou vírus). O movimento muscular e o aumento da frequência cardíaca fazem com que as células imunes saiam de seus pontos de espera e circulem pelo corpo, prontas para procurar e destruir patógenos. Esse efeito não dura para sempre, mas aumenta o tempo para fortalecer as defesas do organismo. Assim, exercitar-se de 30 a 60 minutos por dia é suficiente para desencadear essa resposta imune.
Outra boa notícia
Praticar atividades também auxilia no controle dos hormônios do estresse e pode ajudar a protegê-lo do diabetes, o que é fundamental, já que a doença pode deixá-lo mais vulnerável a ficar doente.
Porém é importante ter cautela com relação à quantidade de exercícios. O excesso pode prejudicar. Isso porque o corpo humano não foi projetado para exercícios de alta intensidade que duram várias horas. O organismo consome glicogênio – reservas de carboidratos – durante a atividade, os hormônios do estresse são liberados, enviando o sistema imunológico para o modo de “bandeira vermelha”.
Lembre-se então: Atividades moderadas ajudam na proteção do organismo. Inclusive, pesquisas recentes apontam que treinos aeróbicos contribuem para fortalecer a imunidade em geral e o sistema respiratório, podendo minimizar a morbidade e mortalidade decorrentes do Covid-19.
Vamos nos movimentar?
Na Academia da Coluna Vertebral estamos te esperando para todas as orientações necessárias e o acompanhamento adequado dos treinos. E, claro, respeitando todos os protocolos de segurança.
