O método surgiu no início do século passado e tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. E foi justamente a partir desse pensamento e de várias observações que seu idealizador, Joseph Pilates, criou a Contrologia, processo detalhado que se prolongou por vários anos de estudo.
O método não é um conjunto de exercícios prontos e generalizados. Ele consiste em observar o seu aluno e perceber quais são suas necessidades e assim adaptar os exercícios para alcançar o resultado desejado. Assim, todo instrutor tem por obrigação analisar os sinais que o corpo do aluno está dando e a partir de então planejar e desenvolver um conjunto de exercícios que propiciem a integração de mente, corpo e espírito. Essa integração é muito importante no Pilates, pois só assim o indivíduo é capaz de ter o controle completo do próprio corpo.
Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Movimento fluido. Vamos detalhar agora!
Concentração: o objetivo é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível;
Controle: visa um padrão suave e harmônica sempre se concentrando no exercício proposto com o objetivo de aprimorar a coordenação motora e evitar contrações musculares desnecessárias;
Precisão: é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;
Centro: mais conhecido como power house. É o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;
Respiração: o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento. Precisa estar sincronizada com a realização dos movimentos;
Fluidez: o objetivo é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados, para que não hajam impactos pesados no começo ou no fim dos exercícios.
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